朝活で見つけた「自分だけの時間」
私は4年ほど前から朝活を始めました。
きっかけは仕事で必要な試験勉強の時間を確保するためでした。最初は眠くてつらかった早起きも、今では「1日の中で一番好きな時間」になっています。
やってみて感じたのは、朝は本当に自分のための時間が持てる貴重なタイミングだということ。
今日は、私が実際に朝活でどんなことをしているかをご紹介します。
朝活は何時から始めている？
私の朝活は、だいたい午前4時〜4時半の間に起床してスタートします。午前6時半を過ぎると子どもたちの朝ごはんや登校の準備が始まるので、それまでの約2時間が「自分時間」。
小学生と幼稚園児の子育て中の我が家。朝は本当にバタバタですし、夜は寝かしつけとともに自分も寝落ちしてしまいがちなので、夜に自分の時間を持つのはほぼ不可能…。
そんな毎日の中で唯一確保できる「静かで落ち着いた時間」が朝活なんです。
仕事上の試験勉強時間を確保するために必要だったから半ば強制的に朝活を始めたようなものですが、これが本当に正解だったと感じています。
決して家族中心の生活が嫌だというわけではありませんので誤解なきように（笑）。
必要に迫られて朝活をはじめてみたら、これがうまくハマって現在まで続けられているという感じです。
朝活は夫婦の大切な会話時間でもある
夫も朝5時頃には起きてくるので、完全に一人きりの時間ではありませんが、子どもが起きていないからこそ夫婦でゆっくり話せる貴重な時間です。
特に我が家では、長男が自閉症スペクトラムの診断を受けており、学校生活や体調面で気になることが日々あります。そういったことを夫と共有できるのも朝の時間のおかげです。
朝の時間は本当にあっという間！
朝活をしていると毎日実感するのが「時間が過ぎるのが早すぎる！」ということ。
少しスマホを見ていると、すぐに子どもが起きる時間に。「えっ、もうこんな時間？」と焦ることもしばしば（笑）
私の集中力は気まぐれで毎日の様に現れるわけではなく、しかも雑音や誘惑にはめっぽう弱いため、日常生活を送る中で集中を維持するのが難しいのです。
だからこそ時間を無駄にできない。やりたいことがあるなら効率的に最大限に無駄を省いてやる。もちろん毎日集中しきれるわけではないですが、集中してやりたいことをできた時の達成感は本当に大きいです。
実際に朝活でやっていること8選
私が朝活でやっていることは、その日その日のやりたいことや気分で違いますが、次のとおりです。
あまり片意地を張らずにやっていくことが継続のコツだと思っていますので、明日の朝にしたいことをぼやっと思い浮かべてやりたいことがあればそれをやりますし、特に思いつかなかったら起きてから決めることもあります。
とにかく、まずは早起きすることが大事だと思っています。
今では早起きにも慣れて、目標としている午前4時とか午前4時半頃に起きられるようになりましたが、それでも寝過ごしたり二度寝してしまうことはあります。
そういう時は、「失敗したこと」をいちいち気にしないという点も朝活に挫折しないために大事なことだと思います。
それでは、簡単に私なりの朝活の内容を説明しますね。
１. 試験勉強
私の仕事上どうしても避けられない試験があり、そのために勉強する時間を確保したのがそもそもの朝活の始まりでした。
朝起きてコーヒーをいれて飲みながら試験勉強をしました。
勉強自体はそれこそ集中できる時と全然集中できない時の差が激しいですが、「朝から勉強している私ステキ！」と強引にモチベーションを高めてやりました。
しかし、試験は落ちてしまったので、ガックリときましたが、せっかく朝活が習慣化したので、機会があればまたチャレンジしたいと思います。
２. 読書
自分が好きな作家さんの本や息子の発達障害に関する本を読んでいます。
どっぷり集中して読書できるタイプではないので、ごくごく短時間で終わらせることもありますし、調子の良い時は朝活時間をフルに読書に費やすこともあります。
物語の場合はその世界に浸ることができるし、発達障害の本であれば発達障害に対する知識を吸い取ることができるので、とても有意義な時間です。
子供達がいると読書に集中できないので、朝活の時間は読書にもってこいです。
３. ブログの作成
３番目はブログの作成です。
ブログについては、子供達がいても意外とパソコンをパチパチしていることもあるため、朝活のマストではありませんが、誤字脱字の確認は１人でゆっくりできる朝活の時間が最適かなと思います。
文章を作成している時も、朝活時間の方がより集中できますので、この朝活時間はブログ作成にとっても良い時間だなと思っています。
４. 朝デザート
朝活が苦しくなった時に出す奥の手です（笑）
メンタル的に苦しい時や気合いを入れたい時、まぁ、理由なんてなんでも良いのですが、そういったときに食べたいデザートなどの好きなものでにんじん作戦です。
これは効果覿面です。
信じられないくらい寝覚めが良いです（笑）びっくりです。
この作戦さえあれば朝活は続けられそうです。
５. ジョギング
ダイエット目的にたまにジョギング（ほぼウォーキング）をしています。
数十分、数キロくらいのことなので、走っているうちに入らないじゃないかと突っ込まれそうなので恥ずかしいですが、少しだけジョギングしています。
これも子供達がいる時は子供達を放置して走りにいくことになるので朝活時間に取り入れています。
毎日走れないですし、冬季間は寒いので走りません。
家の周りを多くて3km、約20分くらいでしょうか。歩いているのか？と思われるくらいのスピードですし、実際に歩いてもいるので（笑）、ジョギングというよりも散歩ですかね。
でも、続けることが大事だとランニング系のYouTuberさんが言っていたので、少しの距離ですが継続する様に心がけています。（冬季間は寒いので走らないと言っている時点で継続になっていないと思いますが、、、）
６. 集中したい掃除
次は掃除です。
台所、洗面所、浴室、トイレなどなど掃除をする場所は多々あります。
それらの掃除をするのも朝活の醍醐味です。時間が限られているので多くの箇所を一気に掃除することができないからこそ、局所集中で掃除をするのです。
私の性格的にこれが合っていると思いました。一局集中での掃除です。スッキリしますよ。
７. 部屋の後片付け、整理
仕事道具や子供のプリント、日常で溢れてくるもので家の中は整理したと思っても物で溢れてきます。
子供にも遊んだおもちゃの整理を口すっぱく言い続けますが、私も同様にこまめに整理しないと家の中がカオスになります。決して常に綺麗な状態を維持はできませんが、部屋の後片付けや整理は常に意識する様に努めています。そういないとほっといてしまいそうだからです（笑）
朝活に限らないものですが、朝活時にも行っているので、一応のせています。
８. 保険等の整理
これは、毎日やる様なことではなく、年に1回か2回程度しか機会はないので、あえて書く必要はないかもしれませんが、備忘録的に載せています。
保険は世の中にたくさんあるよくわからないものの一つで、理解したと思ってもすぐにその内容を忘れてしまいます。
そのため、年に最低1回は見直す様にしています。
会社で入れる保険の他に、ファイナンシャルプランナーに助言をもらいながら追加の保険も入っています。
その保険の見直しをかけているのですが、わかっているつもりでも半年後1年後に再勉強して見直すと、やっぱりこの保険はいらないかなと考えてしまう等、なかなか保険というものの本質をつかめずにいます。
それだけ、我が家が保険屋さんからすればお得意様なのかもしれませんね（笑）
まとめ：朝活は「続けること」が一番大切
朝活は、続けることが一番大事だと思います。
朝から動くことで1日が長く感じられ、気持ちにゆとりも生まれます。もちろん、毎日完璧に過ごせるわけではないけれど、「まずは起きてみること」から。
これから朝活を始めたい方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
今後も朝活に関する情報を発信していきますね！
では、また🖐️
